高中党如何快速减肥？

  高中党如何快速减肥？高中党减肥，前提必须保证身体健康，还要保证不影响学习进度和强度。

  上学可以说是脑力消耗比较高的时期，同时也是青春期身体代谢*好的时候，但也是营养物质需求量较大的时候。可以配合食谱来调整，保证营养的前提下减少脂肪的摄入，毕竟学业压力也不小。

  早餐：鸡蛋、牛奶 全麦面包 蔬菜沙拉 纯肉肠。挑着吃 不要超过200g上午。

  加餐：课间操半个苹果或者一小盒酸奶。

  午餐：1/4优质蛋白（如鸡鸭鱼牛羊猪里脊），1/2蔬菜多种，1/4粗粮或者适量精粮。总量不超过600卡，可以参照薄荷app计算热量。

  下午加餐：一把坚果。晚餐：蔬菜，蔬菜，蔬菜，少量少量肉，少量少量主食。每天饮水2000ml以上。可能会不到下课就要上厕所。

  重点：零食，饮料，甜点，油炸。这些高热量高脂肪的东西必须严格控制。严格控制的意思不是不让吃，看到这里你一定会觉得这个也能吃？是的，这些可以吃，但一个星期可以吃一次，一次选一种，一种100g。这样，即可以解馋，还可以刺激代谢。

  *后熬夜*好不要，鉴于上学课业会比较紧张，熬夜也请适当。因为睡觉时才是代谢*快的时候，其他不良习惯把它们都改掉。*后有一句话：“减肥是一场心里建设和生活方式的优化。”需要的不是坚持多久，而是需要改变习惯。

  好了，以上就是高中党如何快速减肥的内容了，千万不要急于求成不吃之类的，毕竟高中生你还在长身体，营养不跟上怎么应对繁重的学业呢？是吧！